調整呼吸深蹲，對66歲的保羅阿公來說輕而易舉，他的最高紀錄是120公斤。健身房學員保羅阿公（黃孟申）：「醫生是說，我這叫原發性的震顫症，我小孩子既然講說來訓練這個肌力的話，可能會減少手抖動的問題，抱著試一試的心態就過來練。」練了2年不但手不抖了，還練出興趣參加舉重比賽。

健身房學員李慧茹：「抓孫子，一個大概10公斤，一個大概12、13公斤，那個都可以，因為我們拿那個重量都是拿很重的，都超過孫子的重量。」

放眼望去都是專注重訓的長輩，80歲以上的學員超過5位，最高齡的87歲，老年人口愈來愈多，而銀髮族也體悟，身體要好就要動。體育署統計，2020年65歲以上長者，約60％有規律運動習慣，當中7成都是散步健走等輕鬆運動。

健身教練鄭宇劭：「這兩、三年間，中老年的訓練有暴漲的趨勢，目前科學上的研究是預防肌少症或是延緩肌少症，再來就是減少跌倒的風險，重量訓練或是適當強度的訓練，是能夠減緩他失智症逐漸惡化的一個速度。」健身房負責人石峻瑋：「其實中老年人更需要訓練，為了獨立自主跟有尊嚴的晚年生活。」

台北市今年啟用第一間銀髮族專用健身場館，加強設置扶手、斜坡，原本硬梆梆的壺鈴改成軟沙包保護腳部，油壓管健身器材如果失手，重量也不會馬上砸到身上。銀髮族健身追求的不只是肌肉線條，還有更健康的樂活人生。