不少長輩因害怕面對現實及長期服藥，明明知道身體有狀況，卻逃避就醫而延誤治療。營養師教練邱世昕在臉書分享案例指出，一名長輩長期頭痛，經量測血壓竟高達「220／100mmHg」，已經進入了高血壓的紅色警戒區，血管長期處在高壓下，隨時都會有中風的危險。
鏡週刊2026.03.17 13:00 臺北時間
只是頭痛！8成長輩怕吃藥不敢看醫生 專家：高血壓無感恐隨時中風
- 記者｜鏡週刊
頭痛睡一覺就好？ 血壓竟高達「220/100」
邱世昕在臉書粉絲專頁分享，長輩表示過去一兩個月偶有頭痛情形，卻認為「睡一覺就好」，直到被他半強迫量血壓，才發現血壓已經高達「220／100mmHg」，隨即送往急診。長輩坦言，「其實我知道最近身體怪怪的，但我就是『驚驚』不敢去看醫生。」，擔心一旦確診需長期服藥，選擇逃避就醫。
台灣8成長輩通病 怕吃藥逃避就醫
邱世昕指出，這大概是全台灣8成以上長輩的通病，許多人害怕面對現實、害怕吃藥，寧願選擇逃避。他強調，現在醫學已相當進步，若能及早發現並配合生活習慣調整，甚至有機會停止用藥。
血壓高於「130/80」即屬警戒 恐隨時中風
血壓若高於「130／80mmHg」，在醫學上就屬高血壓警戒範圍，即使沒有明顯症狀，血管長期處於高壓狀態，隨時都會有中風的危險。
專家提3建議 助民眾穩定血壓
邱世昕也提出3項建議協助民眾穩定血壓：
- 落實「722血壓紀錄法」：在家連續7天、每日2次（起床後、睡覺前）、每次量測2遍（間隔一分鐘取平均），以掌握真實血壓數據。
- 採取「得舒飲食 （DASH Diet）」：增加「高鉀、高鈣、高鎂、高膳食纖維」食物攝取，多吃深色蔬菜、全穀雜糧，減少紅肉，幫血管放鬆、排出多餘的鈉。
- 遵循「S-ABCDE生活守則」：從限鹽、限酒、減重、戒菸、飲食到規律運動，全方位改善生活型態。
相關文章
三重卡牌店新店員太正「辣照被神出」 竟是6萬粉遊戲網美！老司機暴動：要去朝聖