中年掉髮有救了？藍心湄每天吃8顆蛋髮量激增　醫師揭關鍵吃法才有效

藍心湄每天吃8顆水煮蛋增髮

根據《中視新聞》報導，藍心湄曾分享過她的生髮秘訣，透過調整飲食補足蛋白質，每天吃8顆水煮蛋後，竟然讓頭髮與眉毛奇蹟般地變濃密。醫師對此表示肯定，但也提醒背後細節要注意。

生髮診所醫師朱冠州解釋，雞蛋含有豐富的生物素以及維生素B7、B8，這些營養素是頭髮生長的重要推手。所以不管是炒蛋、鹹蛋、茶葉蛋或水煮蛋，只要是蛋類都能提供一定的生髮助益。

不過想靠吃蛋長頭髮有個大前提，就是蛋一定要煮到全熟。醫師提醒，千萬別吃溫泉蛋或半熟荷包蛋，因為生蛋白含有抗生物蛋白，會阻礙生物素吸收，導致體內營養流失，長期下來頭髮反而會長不好，甚至讓掉髮狀況變得比原本更嚴重。

雖然吃蛋好處多，但醫師提醒一般人每天吃2顆就很足夠，藍心湄一天8顆的吃法並不適合所有人，過量攝取可能造成健康負擔。除了吃全熟蛋，記得也要多補充鋅和鐵，並多吃點莓果類來對抗發炎，多管齊下才能讓髮量重回巔峰。