許多研究指出，每天要行走8,000步以上，才能針對心血管達到保護的作用。但是長者常常合併骨關節障礙，每天要長距離走路，有實際上的困難。

台大醫院雲林分院劉宏輝副院長表示，為了尋找提升長者肌力的解方，研究團隊與台大實驗林管理處合作，從2年前起，在溪頭自然教育園區林道入口擺放量測肌少症指數的寶貝機，針對前往進行森林浴健行的銀髮族長者進行健康量測。

台大醫院雲林分院研究指出，結合森林浴和步行的「運動處方」，將是長者改善肌少症，提升健康的良藥。（台大醫院雲林分院提供）

研究團隊歷時兩年收集資料統計分析後，發現老人家前往溪頭步行的頻率越高，肌少症的問卷指標就越好。此外，也發現在森林浴之後，血壓指標產生進步；同時不管是握力還是走路、站立速度都有明顯的改善。

研究顯示，老人家前往溪頭步行的頻率越高，肌少症的問卷指標就越好。（台大醫院雲林分院提供）

劉宏輝副院長進一步指出，這項研究呼應台大實驗林森林醫學團隊「森林環境對健康效益的研究計畫」結果，驗證森林環境對人類心理及生理上具正向的改善效果，可以改善人體神經的平衡，降低交感神經活性，提高副交感神經活動，達到身體放鬆的健康效果。

研究團隊與台大實驗林管理處合作，從2年前起，針對進行森林浴健行銀髮族進行健康量測。（台大醫院雲林分院提供）

醫師強調，運動的好處人盡皆知，銀髮族如果能透過森林療癒的休閒活動，同時進行森林浴增進效益，這種不必吃藥的「運動處方」，對於銀髮族健康有很大的助益。